Foto: iz otvorenih izvora
Obične zagonetke, ta nostalgična zabava za kišne večeri, pokazuju se kao prava “superhrana” za mozak i emocionalnu ravnotežu
U svijetu beskrajnih obavijesti i brzog sadržaja, sve više tražimo aktivnosti koje nam omogućuju usporavanje. I, što je čudno, odgovor se možda krije u dječjoj kutiji od kartona.
Obične zagonetke, ista nostalgična zabava za kišne večeri, pokazuju se kao prava “superhrana” za mozak i emocionalnu ravnotežu. Upravo je to izvjestila Martha Stewart.
Slaganje slagalica djeluje jednostavno i čak pomalo staromodno. Ali iza ove prividne jednostavnosti leži složeno funkcioniranje mozga. Dok selektiramo fragmente po obliku i boji, istovremeno se aktiviraju različiti kognitivni procesi, od vizualne analize do pamćenja i fine motorike.
Redovita mentalna vježba ove vrste može održati jasnoću razmišljanja kako starite i čak smanjiti rizik od kognitivnog oštećenja. I sve to – bez gadgeta, žurbe i preopterećenja.
Kako zagonetke podržavaju zdravlje mozga
Aktivirajte obje hemisfere
Kada slažete slagalice, mozak radi “u tandemu”. Lijeva hemisfera je odgovorna za logiku i analizu, desna hemisfera je odgovorna za maštovito razmišljanje i prostornu percepciju. Ovaj simultani rad naziva se bilateralna integracija i pomaže u jačanju neuronskih veza.
Upravo ta složena aktivnost pridonosi stvaranju takozvane kognitivne rezerve – sposobnosti mozga da dulje kompenzira promjene povezane sa starenjem i bolje se prilagodi stresu.
Podržite kognitivno zdravlje kako starite
Osobe starije od 50 godina koje redovito slažu slagalice godinama pokazuju bolje rezultate na općim kognitivnim testovima. Ne čudi da se zagonetke često koriste kao oblik blage prevencije oštećenja pamćenja uzrokovanog starenjem.
Dobrobiti za raspoloženje i mentalno zdravlje
Smanjite razinu stresa
Slaganje slagalica ima meditativni učinak. Prebacuje pozornost s tjeskobnih misli na sadašnji trenutak, pomaže smirivanju živčanog sustava i smanjenju tjeskobe. Ovo je oblik svjesne prisutnosti, bez posebnih tehnika i složenih praksi.
Daje osjećaj ispunjenosti
U svijetu beskrajnih rokova, rijetko vidimo trenutne rezultate naših napora. Zagonetka, s druge strane, daje jasan osjećaj postignuća. Dovršena slika je mala, ali vrlo važna pobjeda za samopoštovanje i raspoloženje.
Izazov, kreativnost i “korisna složenost”
Mozak voli novosti. Najveću korist ne donose jednostavni, poznati zadaci, već oni koji malo nadilaze uobičajene. Nove ili složenije zagonetke potiču stvaranje novih sinaptičkih veza između moždanih stanica.
Unatoč svojoj jasnoj strukturi, slagalice aktiviraju kreativno razmišljanje — oblik kreativnosti temeljen na pravilima koji je istovremeno opuštajući i izazovan.
Kako zagonetke učiniti dijelom vašeg svakodnevnog života
- Počnite s 10-15 minuta dnevno ili čak nekoliko puta tjedno.
- Koristite zagonetke kao jutarnji ritual ili način opuštanja prije spavanja.
- Napravite ih s obitelji ili prijateljima, jačaju društvene veze.
- Postupno otežavajte zadatak kako bi mozak dobio nove podražaje.
U vremenu kada neprestano težimo višem, bržem i sjajnijem, zagonetke nas podsjećaju na vrijednost sporih radosti. Oni ne samo da treniraju pamćenje, pažnju i razmišljanje, već također pomažu u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i osjećaju unutarnje ravnoteže.
Ponekad briga o sebi nije samo još jedna aplikacija za meditaciju, to je samo radni stol, šalica čaja i kutija slagalica.