Foto: iz otvorenih izvora
Tijekom takvih vježbi trebali biste izbjegavati pogreške koje će smanjiti učinkovitost vježbanja i povećati rizik od ozljeda.
Grupni satovi fitnessa izvrsna su prilika za vježbanje. Tijekom takvih vježbi trebali biste izbjegavati pogreške koje će smanjiti učinkovitost vježbanja i povećati rizik od ozljeda. Huffpost javlja ovo.
Kasno
Za grupnu nastavu pokušajte doći nekoliko minuta ranije kako biste pronašli svoje mjesto i pripremili se.
Vježbe se često izvode u određenom slijedu, a trener kontrolira tehniku. Ako kasnite, možda nećete razumjeti pravilnu tehniku, povećavajući rizik od ozljeda.
Grupni trening obično je ovako strukturiran: zagrijavanje, glavni dio, hlađenje/istezanje. Kašnjenje remeti ritam nastave i može utjecati na učinkovitost.
Razgovarajte s prijateljima dok vježbate
Odlazak na trening s prijateljima može biti zabavan, ali nemojte se tada družiti.
Kada razgovarate, odvraćate se od ispravne tehnike vježbanja. To povećava rizik od ozljeda (kao što je loš položaj leđa ili pad tijekom čučnjeva ili dizanja utega).
Tijekom vježbanja, srčani sustav i mišići zahtijevaju maksimalnu koncentraciju. Razgovor može smanjiti intenzitet i učinak vježbanja.
Pijte puno vode
Velike količine vode odjednom mogu izazvati nadutost, bolove u trbuhu, mučninu ili čak povraćanje jer želudac postaje pun tijekom aktivnog kretanja.
Ako pijete previše vode, koncentracija natrija i drugih elektrolita u krvi pada. To može uzrokovati slabost, glavobolju, zbunjenost i, u ekstremnim slučajevima, ozbiljne poremećaje srčanog ritma ili napadaje.
Ne isključujte zvuk telefona
Idealno bi bilo da telefon ostavite u ormariću u svlačionici. Ali ako ga trebate imati sa sobom tijekom treninga, onda isključite zvuk.
Najbolje je uključiti nečujni način rada i sjesti u stražnji dio sobe, najbliže vratima, ako morate brzo otići kako biste odgovorili na poziv.
Ignoriranje pokreta trenera
Trener pokazuje ispravnu tehniku kako bi se izbjegle ozljede. Nepravilno izvođenje pokreta može dovesti do istegnuća, modrica ili preopterećenja zglobova.
Ponavljanjem pokreta trenera povećava se učinkovitost treninga i učinkovitost vježbi. U grupnoj nastavi važna je sinkronizacija s ostalim polaznicima.