Ilustracija / Fotografija: iz otvorenih izvora
3 glavne uloge za imunitet, kako odabrati oblik (ubikinon/ubikinol) i dozu, zašto je učinkovit u VitAdel ImmunPlus kompleksima.
Koenzim Q10 (ubikinon) vitalna je tvar slična vitaminu koja je prisutna u svakoj stanici našeg tijela. Često se naziva “iskrom života” jer igra ključnu ulogu u proizvodnji stanične energije (ATP). Ali njegove zdravstvene implikacije mnogo su šire: koenzim Q10 snažan je antioksidans i važan modulator imunološkog sustava. U ovom ćemo članku pobliže pogledati kako točno CoQ10 podržava naš imunitet, kako odabrati pravu dozu i oblik te zašto njegova prisutnost u sveobuhvatnom dodatku kao što je VitAdel ImmunPlus može biti posebno učinkovita.
Koenzim Q10 – nezamjenjiva komponenta za aktivne imunološke stanice, koje zahtijevaju puno energije za borbu protiv infekcija. Njegova antioksidativna svojstva dodatno štite stanice od oštećenja.
Tri glavne uloge CoQ10 u jačanju imunološkog sustava
Djelovanje koenzima Q10 na obrambenu sposobnost organizma složeno je i temelji se na temeljnim biokemijskim procesima.
Uloga CoQ10, kako djeluje i učinak na imunitet.
- Izvor stanične energije (ATP). CoQ10 ključna je karika u dišnom lancu mitohondrija, gdje se proizvodi do 95% sve stanične energije. Imunološke stanice (limfociti, makrofagi) su među onima koje troše najviše energije u tijelu. Osigurava energiju za brzu diobu, proizvodnju antitijela, kretanje i uništavanje patogena. Kada je CoQ10 manjak, imunološki odgovor postaje trom.
- Snažan antioksidans. Obnavlja druge antioksidanse (vitamin E), neutralizira slobodne radikale nastale u mitohondrijima i tijekom upalnih reakcija. Štiti membrane imunoloških stanica od oksidativnog oštećenja, omogućujući im da zadrže cjelovitost i funkcionalnost u žarištima borbe protiv infekcija.
- Modulator imunološkog odgovora. Utječe na aktivnost određenih signalnih putova i proizvodnju citokina, pomažući uravnotežiti imunološki odgovor i smanjiti prekomjernu upalu. Promiče učinkovit i adekvatan odgovor imunološkog sustava bez opasnosti od pretjerane upale, koja može oštetiti vlastita tkiva.
Kako odabrati pravu dozu i oblik CoQ10
Učinkovitost CoQ10 izravno ovisi o njegovoj bioraspoloživosti. U tijelu postoji u dva oblika: ubikinon (oksidirani) i ubikinol (reducirani, aktivni). S godinama i određenim uvjetima smanjuje se sposobnost tijela da pretvori ubikinon u ubikinol.
| Opće jačanje i potpora imunitetu (prevencija) | 60-100 mg | Ubikinon (standardni CoQ10) u miceliziranom ili uljnom obliku za poboljšanje apsorpcije. | Tečajevi 2-3 mjeseca, 1-2 puta godišnje. |
| Aktivna podrška imunitetu, dob 40+, oporavak | 100-200 mg | Ubiquinol (aktivni oblik) je poželjniji, jer ne zahtijeva konverziju i apsorbira se 4-8 puta bolje. | U tečajevima od 1-3 mjeseca, posebno tijekom hladne sezone ili pod povećanim stresom. |
| Uzimanje statina, intenzivan fizički/emocionalni stres | 200-300 mg | Ubikinol, jer statini blokiraju prirodnu sintezu CoQ10 u tijelu. | Dugo vremena, pod nadzorom liječnika. |
Dokazano je da kombinacija koenzima Q10 s drugim sinergističkim nutrijentima (selen, vitamin E, vitamin C) značajno pojačava njegovo antioksidativno i imunomodulatorno djelovanje.
Koenzim Q10 u složenim formulama: sinergističke prednosti
Uzimanje samog CoQ10 može imati dobar učinak, ali njegov puni potencijal ostvaruje se tek kada je okružen “timom” drugih važnih tvari. Zato je njegovo uključivanje u višesastojne dodatke za imunitet kao što je VitAdel ImmunPlus znanstveno utemeljen korak.
- Sinergija s antioksidansima: CoQ10 djeluje u tandemu s vitaminom E, obnavljajući ga, a sebe, zauzvrat, obnavlja vitamin C. Selen je neophodan za aktivaciju antioksidativnih enzima, koji također štite CoQ10.
- Potpora energetskom metabolizmu: Vitamini B skupine (osobito B2, B3, B5) djeluju kao kofaktori u istim energetskim ciklusima kao CoQ10, povećavajući proizvodnju ATP-a.
- Kompleksni imunomodulatorni učinak: Zajedno s cinkom, vitaminom D i selenom, CoQ10 je uključen u finu regulaciju imunološkog odgovora, osiguravajući da odgovor nije samo snažan, već i uravnotežen.
Dakle, pri odabiru kompleksa dobivate ne samo skup sastojaka, već promišljen sustav međusobne podrške, gdje CoQ10 igra jednu od vodećih uloga. Više o principima izgradnje tako učinkovitih formula možete pročitati u recenziji o sveobuhvatnoj potpori imunitetu.
Indikacije, pravila primjene i prirodni izvori
Kome treba dodatna suplementacija CoQ10?Osobe starije od 40 godina (smanjuje se prirodna sinteza), koje uzimaju statine, s kroničnim umorom, čestim infekcijama, intenzivnim fizičkim i psihičkim stresom.
Kako ga pravilno uzeti?Podijelite dnevnu dozu u 2 doze (ako je visoka). Uzimati uz obroke koji sadrže masti (biljno ulje, avokado, orašasti plodovi) – to povećava apsorpciju 2-3 puta. Izbjegavajte ga uzimati kasno navečer jer vam može dati nalet energije.
Prirodni izvoriNajviše CoQ10 nalazi se u mesu (osobito srcu, jetri), masnoj ribi (haringa, pastrva), špinatu, brokuli, kikirikiju i sezamu. Međutim, za postizanje terapeutskih doza (100-200 mg) potrebno je uzimati suplemente, jer u prosjeku hranom dobivamo samo 3-10 mg dnevno.
Često postavljana pitanja (FAQ) o koenzimu Q10
P: Koja je razlika između ubikinona i ubikvinola i koji je bolji?
A: Ubikinon je oksidirani oblik koji tijelo mora pretvoriti u aktivni ubikinol. Za mlade, zdrave ljude razlika možda nije značajna. Međutim, nakon 40 godina, uz kronične bolesti ili uzimanje statina, sposobnost pretvorbe se smanjuje. U tim slučajevima poželjno je (i isplativije) odmah uzeti gotov ubikinol.
P: Mogu li kontinuirano uzimati koenzim Q10?
A: CoQ10 je tvar koja se prirodno nalazi u tijelu i smatra se sigurnom za dugoročno uzimanje. Međutim, u svrhu općeg jačanja, često se preporučuje tijek liječenja (2-3 mjeseca s pauzom). Za ozbiljne indikacije (uzimanje statina, bolesti srca i krvnih žila) može se uzimati kontinuirano uz dogovor s liječnikom.
P: Postoje li nuspojave CoQ10?
A: CoQ10 je vrlo siguran. U rijetkim slučajevima, pri uzimanju visokih doza (preko 200 mg), mogući su blagi dispeptički simptomi (mučnina, želučane tegobe), koji nestaju smanjenjem doze ili uzimanjem uz obrok. Ne izaziva pospanost.
Važno: Koenzim Q10 u dodacima prehrani nije lijek.
Informacije o dozama su savjetodavne prirode. Prije početka liječenja, osobito ako imate kronične bolesti i uzimate druge lijekove (osobito varfarin), trebate se posavjetovati s liječnikom.