Foto: iz otvorenih izvora
Ovi proizvodi su puni aditiva koji će sigurno izazvati hipertenziju, pa ih je bolje uopće ne konzumirati.
Izvor:
Prerađena hrana često sadrži velike količine dodanog šećera, soli, transmasti i drugih sastojaka koji mogu povisiti krvni tlak.
Budući da hipertenzija može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i drugih problema, izbjegavanje takve hrane ima ključnu ulogu u prevenciji, piše Verywellhealth.
1. Smrznuta jela
Razine natrija obično su visoke u pizzi, prerađenoj hrani i burritu. Proizvođači dodaju puno soli smrznutim obrocima kako bi produljili rok trajanja i poboljšali okus, a neki proizvodi sadrže 25% ili više preporučenog dnevnog unosa natrija za odrasle.
Dijetetske smjernice preporučuju da unos natrija ne smije biti veći od 2300 miligrama (mg) dnevno. A prekomjerni unos natrija povezan je s povećanim rizikom od hipertenzije.
2. Trzav
Istraživanja su pokazala da nitriti u mliječnom mljevenom mleku mogu povećati krvni tlak, a time i rizik od srčanih bolesti. Istraživači vjeruju da nitriti mogu povećati oksidativno oštećenje, što dovodi do hipertenzije.
3. Zaslađena pića
Energetska i gazirana pića mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka, osobito ako se konzumiraju u prekomjernim količinama.
Pića s dodanim šećerom glavni su uzročnici upala i hipertenzije. Prema jednoj meta-analizi, ljudi s velikom konzumacijom pića zaslađenih šećerom imaju 12% veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka od onih koji konzumiraju manje.
4. Pakirane grickalice
Mnoge vrste čipsa, krekera i slatkiša sadrže velike količine soli i zasićenih ili trans masnoća koje povisuju krvni tlak.
Pretjerana konzumacija ovih namirnica može dovesti do upala, oksidativnog stresa i promjena u lipidnom profilu krvi. Ovi čimbenici mogu dovesti do povišenog krvnog tlaka.
Kad birate grickalice, potražite one koji sadrže manje dodanog šećera, natrija i zasićenih ili transmasti.
5. Brza hrana
Često imaju visok sadržaj natrija, zasićenih i transmasti te dodanog šećera. Oni koji jedu brzu hranu imaju povećan rizik od hipertenzije.
6. Pržena hrana
Pržena hrana poput piletine i pomfrita čest je izvor natrija, zasićenih i transmasnoća koje mogu pridonijeti začepljenju arterija i visokom krvnom tlaku.
Prema meta-analizi, konzumacija pržene hrane povezana je s povećanim rizikom od hipertenzije, kao i drugih zdravstvenih problema poput pretilosti. Drugo istraživanje pokazalo je da su žene koje su konzumirale mnogo pržene hrane imale značajno povećan rizik od prehipertenzije i hipertenzije.
7. Alkohol
Konzumacija tri ili više alkoholnih pića dnevno povezana je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, što na kraju može dovesti do bolesti srca. Također postoje dokazi da alkohol utječe na središnji živčani sustav, što može uzrokovati povećanje krvnog tlaka neposredno nakon pijenja.
8. Konzervirana hrana
Neka konzervirana hrana može povisiti krvni tlak zbog visokog sadržaja natrija.
Ispiranje konzervirane hrane prije jela može pomoći u smanjenju sadržaja natrija.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.