Foto: iz otvorenih izvora
Česta je povremena želja za čokoladom
Izvor:
Kada žudite za čokoladom, možete odabrati zdrave alternative. Pomažu zadovoljiti želju za slatkim bez štete vašoj figuri i energiji. O tome izvještava portal Health.
Što jesti umjesto čokolade
Grčki jogurt s kakaom i bobičastim voćem
Za međuobrok možete pomiješati obični ili lagano zaslađeni grčki jogurt s nezaslađenim kakaom i bobičastim voćem. Kakao dodaje okus čokolade, a jogurt daje kremastost.
Za razliku od čokoladnih bombona, kakao prah ne sadrži dodani šećer. Također je bogat flavonoidnim antioksidansima kao što su katehini, antocijanini i proantocijanidini, koji imaju snažna svojstva zaštite stanica.
Tamna čokolada s maslacem od oraha
Za uravnoteženiji međuobrok, kombinirajte tamnu čokoladu s maslacem od orašastih plodova.
Maslac od oraha dodaje dašak slanosti i proteina, čineći međuobrok zasitnijim i lakšim za šećer u krvi. Čokolada utažuje želju, dok maslac od orašastih plodova dodaje proteine i zdrave masti.
Jabuke s maslacem od oraha
Kriške jabuke možete obložiti maslacem od kikirikija i posuti ih komadićima tamne čokolade.
Dobivate slatkoću, hrskavost i zdrave masnoće. Maslac od kikirikija osigurava masnoće i proteine koji vam pomažu da se osjećate siti, a vlakna u jabuci sprječavaju prebrzo povećanje šećera u krvi.
Domaće pločice s orašastim plodovima
Možete napraviti domaće čokoladne pistacije energetske bombone ili pločice jer su najbolji izvor hranjivih tvari poput proteina koji savršeno ispunjavaju vaše tijelo.
Da biste ih napravili, pomiješajte zob, datulje, kakao prah, pistacije, pastu od pistacija i nekoliko kapi ekstrakta vanilije u blenderu.
Dodavanje sastojaka poput suhih trešanja ili chia sjemenki može poboljšati i okus i ukupnu hranjivost.
Zašto žudite za čokoladom?
Povremena žudnja za čokoladom uobičajena je i može biti uzrokovana čimbenicima kao što su preferencije okusa, navike, stres i potreba za brzom energijom. Čokolada sadrži spojeve koji stimuliraju dopamin i serotonin, koji pomažu u poboljšanju raspoloženja i mogu smanjiti stres.
Emocionalne asocijacije također su važne, jer se čokolada često povezuje s utjehom, nagradom i opuštanjem. Stoga se žudnja za njim javlja kada su ljudi umorni ili preopterećeni.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.