Foto: iz otvorenih izvora
Zeleni čaj najbolje je konzumirati u prirodnom obliku, odnosno bez šećera i mlijeka.
Izvor:
Zeleni čaj već se godinama smatra jednim od najzdravijih napitaka na svijetu. Ovaj napitak možete učiniti još zdravijim ako mu dodate dva začina. Što će točno poboljšati svojstva zelenog čaja, kaže RBC-Ukrajina.
Koje su dobrobiti zelenog čaja?
Zeleni čaj najbolje je konzumirati u prirodnom obliku, odnosno bez šećera i mlijeka. Zbog izostanka fermentacije zadržava maksimalnu hranjivost i prirodni okus. Piće sadrži vitamine A, C, E i skupine B, aminokiseline, polifenole, kao i kalij, fluor i cink.
Čaj od lišća smatra se posebno vrijednim, jer ima najveću koncentraciju korisnih komponenti.
Ključnu ulogu u djelovanju zelenog čaja imaju polifenoli – snažni antioksidansi koji pomažu neutralizirati slobodne radikale. Povezuju se s preranim starenjem i razvojem mnogih bolesti.
Redovito ispijanje dvije do tri šalice dnevno može pomoći u smanjenju rizika od visokog krvnog tlaka, moždanog udara i bolesti srca. Osim toga, flavonoli podržavaju vaskularno zdravlje, pomažu u eliminaciji toksina, stabiliziraju razinu šećera u krvi i mogu pomoći u smanjenju tjelesne masnoće.
Što dodati zelenom čaju
Iako je zeleni čaj sam po sebi koristan, njegovo djelovanje se može pojačati. Stručnjaci savjetuju kombiniranje napitka s kurkumom i crnim paprom.
Kurkuma sadrži kurkumin, tvar s protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Jača imunitet, potiče bolju probavu, pomaže u kontroli razine šećera i pozitivno utječe na stanje kože.
Međutim, kurkumin se slabo apsorbira u tijelu. Zato se preporuča koristiti zajedno s crnim paprom. Zahvaljujući piperinu značajno povećava bioraspoloživost kurkumina.
Osim toga, crni papar može poboljšati koncentraciju, pospješiti apsorpciju hranjivih tvari i podržati metabolizam.
Kako pravilno pripremiti piće
Da biste dobili najviše koristi, skuhajte zeleni čaj i dodajte:
- 1 žličica mljevene kurkume;
- prstohvat crnog papra;
- žličica meda;
- sok od pola limuna.
Preporučuje se piti ovaj napitak jednom dnevno, najbolje ujutro. Pomoći će blagom toniranju tijela i održavanju opće dobrobiti.
Zeleni čaj u kombinaciji sa začinima jednostavan je način da svoju svakodnevnu prehranu učinite zdravijom, a da pritom ne izgubite novac. Ponekad male promjene u navikama mogu proizvesti opipljive zdravstvene rezultate.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.