Foto: iz otvorenih izvora
Glavno pravilo, kao i kod većine problema s prehranom, je umjerenost i informirani izbor.
Izvor:
Mnogi ljudi biraju dijetalne gazirane napitke kao sigurniju alternativu slatkim kolama. Gotovo da ne sadrže kalorije i nemaju dodanog šećera. RBC-Ukrajina objašnjava zašto su takva pića zapravo opasna, pozivajući se na objavu profesora i nutricionista Olega Shvetsa na Facebooku.
Kako dijetalna pića utječu na vaša crijeva
Umjetni zaslađivači mogu promijeniti sastav mikrobioma, skupljanje korisnih bakterija u crijevima. Neki eksperimenti to potvrđuju, iako su rezultati studija na ljudima još uvijek mješoviti. Učinak može ovisiti o vrsti zaslađivača i karakteristikama tijela.
Osim toga, takva pića sadrže bojila, arome i konzervanse, koji također mogu potencijalno utjecati na probavu.
Pomažu li vam pri mršavljenju?
Neka istraživanja pokazuju da prelazak sa slatkih pića na dijetalna pića može pomoći u kontroli tjelesne težine. U isto vrijeme, druge studije pokazale su suprotno: ljudi koji su redovito pili dijete imali su više masnog tkiva oko struka s vremenom.
Stručnjaci napominju kako tjelesna težina ovisi o mnogim čimbenicima – prehrani, tjelesnoj aktivnosti i načinu života.
Rizici za zdravlje metabolizma
Budući da pića bez šećera ne uzrokuju skokove glukoze, čine se kao dobar izbor. No neki stručnjaci povezuju umjetna sladila s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Još nema konačnih zaključaka, ali liječnici savjetuju da se ne pretjera s takvim proizvodima.
Krvni tlak i kofein
Studije o učincima dijetalnih gaziranih pića na krvni tlak dale su različite rezultate. Međutim, mnoga pića sadrže kofein, koji u prevelikoj količini može povećati krvni tlak i učiniti da se osjećate lošije.
Znakovi prekomjerne konzumacije
Pretjerana uporaba može rezultirati nadutošću, bolovima u trbuhu ili proljevom, osobito kod osoba s osjetljivim crijevima.
Mogući su i problemi sa spavanjem, glavobolje, pa čak i pojačan apetit. Neka istraživanja pokazuju da umjetni zaslađivači mogu prevariti mozak da žudi za visokokaloričnom hranom.
Što je bolja zamjena za dijetalne gazirane napitke?
Stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na jednostavnije i hranjive opcije: vodu s limunom ili bobičastim voćem, biljne čajeve, kombuchu ili domaći ledeni čaj. Obična voda ostaje najbolji izbor za svakodnevnu konzumaciju.
Zaključak: dijetalna gazirana pića nisu nužno zla ako ih povremeno pijete. Ali redovita i prekomjerna konzumacija može utjecati na probavu, metabolizam i cjelokupno blagostanje.
Glavno pravilo, kao i kod većine problema s prehranom, je umjerenost i informirani izbor.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.